TEST na TYP MTABOLICZNY

Fitnesswera
24 lip 2016
6 minut(y) czytania

Test na typ metabolizmu:

1. Śniadanie :

A – mogę nic nie jeść, albo zjeść coś bardzo lekkiego np: owoce, tost czy jogurt B – najchętniej zjem: jajka, tost i jakieś owoce C – najchętniej zjem coś solidnego tj: jajka na bekonie, kawałek parówki, tłuste wędliny, boczek lub mięso

2. Preferowane posiłki : A – wolę lżejsze dania, takie jak drób, chuda ryba, sałatki, warzywa, desery C – wolę solidne posiłki jak pieczeń wołowa, golonka, schab, ziemniaki, trochę jarzyn, deser niekoniecznie, no może trochę sernika B – coś pośredniego pomiędzy A i C

3. Klimat : A – doskonale czuję się w czasie upałów, gorących dni, nie znoszę zimna B – dobrze się czuję zarówno gdy jest ciepło, jak i zimno C – czuję się lepiej w czasie chłodnych dni

4. Stosunek do picia kawy : A – czuję się świetnie po kawie, potrzebuję kawy dla dobrego samopoczucia B – w zasadzie kawa nie ma na mnie wpływu, jeśli piję to dlatego, że lubię jej smak lub zapach C – kawa mi nie służy, jestem rozdygotany(a), źle się po niej czuję, serce bije mi za mocno, nie lubię kawy

5. Poziom apetytu w czasie śniadania : A – mam słaby apetyt bądź jego brak, czasem zapominam, że mam zjeść śniadanie B – mam normalny apetyt C – nie mogę się doczekać śniadania, wstaje z pierwszą myślą, co by tu zjeść

6. Poziom apetytu w czasie obiadu : A – słaby apetyt B – normalny apetyt C – silny apetyt

7. Poziom apetytu w czasie kolacji : A – słaby apetyt B – normalny apetyt C – silny apetyt

8. Kaszel, pokasływanie, pochrząkiwanie : Jeżeli się z tym identyfikujesz zaznacz C (odczuwanie potrzeby pokasływania, pochrząkiwania niezależnie od infekcji )

9. Miewam zachcianki na : A – jarzyny, owoce, pieczywo, słodycze C – słone, tłuste potrawy, ser żółty, mięso, chipsy ziemniaczane, kwaśne potrawy B – z każdej z w/w grup coś mogę sobie poskubać

10. Deser : A – uwielbiam słodycze i często po posiłku potrzebuję jeszcze coś słodkiego B – od czasu do czasu jakieś tam desery zjadam, ale nie specjalnie mi na nich zależy C – z wszystkich słodyczy najbardziej smakuje mi śledź i korniszon

11. Jak wyobrażam sobie idealny obiad : A – coś lekkiego, pierś kurczaka, może trochę kaszy, jakaś sałatka B – w zasadzie nie mam żadnych szczególnych preferencji C – wolę solidny mięsny obiad, ale żadna pierś drobiowa

12. Kolor małżowiny usznej : A – moje uszy są jaśniejsze, bledsze od twarzy B – są takiego samego koloru jak twarz C – są ciemniejsze, czerwieńsze niż twarz

13. Częstotliwość posiłków (na dobę): A – dwa, trzy posiłki i to raczej bez przekąsek B – co najmniej trzy posiłki ( nie muszą być przekąski ) C – trzy i więcej posiłków + jeszcze jakieś przekąski pomiędzy posiłkami

14. Wilgotność oczu i śluzówki nosa : A – raczej nie łzawią mi oczy i nie mam wilgotnego nosa B – normalny stan wilgotności C – dość łatwo łzawią mi oczy, często mam mokro w nosie bez przyczyny

15. Stosunek do tłustych posiłków : A – nie znoszę tłustego posiłku B – może być, ale bez przesady C – bardzo lubię takie posiłki, zwłaszcza jeżeli jest w nich mięso, gdybym wiedział(a), że jest to dla mnie zdrowe, to jadł(a) bym to na okrągło

16. Jak bym się poczuł(a) po obiedzie złożonym z lekkiej sałatki owocowej z odrobiną białego sera, albo jogurtu ? A – świetny posiłek, nie będę głodny aż do kolacji B – chwilowo to mnie zadowala, ale za chwilę będę głodny C – co to jest za obiad, to w ogóle nie obiad tylko jakaś przekąska, jestem po niej rozdrażniony(a) i będę szukał(a) normalnego jedzenia

17. Reakcja na ukąszenia komarów : A – nic się nie stało B – trochę mnie swędzi C – bardzo mnie swędzi, nie mogę spać, brzydko wygląda, mocno reaguje przekrwieniem i opuchnięciem

18. Swędzenie oczu : zaznacz C – jeśli cierpisz na niewytłumaczone swędzenie oczu, zwłaszcza kącików przynosowych (nie dotyczy infekcji bakteryjnych, alergii, grzybicy)

19. Stosunek do ziemniaków : A – niespecjalnie lubię B – mogą być C – mogę jeść ziemniaki na okrągło

20. Stosunek do mięsa czerwonego : A – źle się czuję po zjedzeniu wołowiny, wieprzowiny, baraniny B – mam neutralny stosunek C – wychwalam sobie takie jedzenie, ponieważ poprawia mi samopoczucie

21. Ilość produkowanej śliny : A – odczuwam uczucie przewlekłej suchości w jamie ustnej B – produkuję ją normalnie C – łatwo reaguję nadprodukcją śliny, nawet na myśl o jedzeniu, mam nawyk częstego przełykania

22. Wegetariańskie posiłki : A – są doskonałe, bardzo dobrze się po nich czuję B – no cóż mogę ewentualnie chwilowo przebywać na takiej diecie C – są zupełnie nie do przyjęcia

23. Zjedzenie posiłku tuż przed snem : A – powoduje kłopoty z zaśnięciem, natychmiast się wybudzam z pierwszego snu, mam jakieś nerwowe sny B – nie zauważam żadnego wpływu posiłku C – muszę sobie wieczorem coś podjeść, aby dobrze spać i nie budzić się w nocy

24. Wypicie kubka soku pomarańczowego na pusty żołądek : A – uważam, że to jest świetny napój, zwłaszcza na śniadanie B – może być, chociaż nie za bardzo przepadam C – wyrażnie źle się czuję po jego wypiciu, mam wtedy zgagę, nadkwaśność, niemiłe odczucia, jestem poirytowany (a)

25. Kilkugodzinny post : A – 4 godziny albo więcej bez posiłku to żaden problem B – znoszę bez problemu, chociaż czasem coś bym podjadł (a) C – bardzo źle znoszę dłuższe przerwy pomiędzy posiłkami i nie jestem w stanie funkcjonować bez jedzenia

26. Irytacja A – kiedy jestem zły(a) zjedzenie mięsa lub tłustej potrawy pogarsza ten stan B – czasem jedzenie wycisza gniew i nie jest ważne, co zjadłem(a) C – gniew i irytacja ustępują, kiedy zjem coś tłustego lub mięso

27. Niepokój A – zjedzenie owoców lub warzyw uspakaja mnie B – zjedzenie czegokolwiek wycisza mój niepokój C – tylko ciężkie potrawy poprawiają samopoczucie i wyciszają mnie

28. Ciężar w piersiach zaznacz C – gdy odczuwasz ciężar w piersiach, uczucie ucisku w klatce piersiowej, tak jak by Ci się trudno oddychało

29. Jakie jedzenie osłabia twoją koncentrację? A – mięso i tłuste potrawy B – wydaje mi się, że żaden rodzaj jedzenia nie wpływa na moją koncentrację C – owoce, warzywa, węglowodany zawarte w produktach zbożowych

30. Pękająca skóra zaznacz C- gdy pęka Ci skóra bez żadnej konkretnej przyczyny (zwykle na czubkach palców, stopach, piętach)

31. Łupież to złuszczający się naskórek skóry głowy, gdy masz takie problemy zaznacz C-

32. Kolor skóry twarzy A – jest zdecydowanie blada B – ma barwę pośrednią C – jest zdecydowanie ciemniejsza lub rumiana

33. Cera twarzy A – bardziej matowa, kredowa B – przeciętna C – jasna, promieniejąca, czysta

34. Grubość paznokci A – moje paznokcie są grube, mocne, twarde B – wydają się przecietne C – mam paznokcie zdecydowanie miękkie lub słabe

35. Odruch wymiotny A – wyjątkowo rzadko mam ten odruch, trudno mnie do niego zmusić B – wydaje mi się, że mam przeciętną skłonność C – łatwo u mie wywołać ten odruch

36. Swędząca skóra są osoby, które bardzo często swędzi skóra głowy, ramion, łydek – w efekcie wiecznie się drapią – gdy masz takie problemy zaznacz C 37. Twoja porcja posiłku A – jest zdecydowanie mniejsza niż innych B – wydaje mi się, że nie jem, ani mniej, ani więcej niż pozostali C – zdecydowanie jem większe porcje niż pozostali

38. Osobowość A – trzymam się na uboczu, zdecydowanie jestem typem samotnika lub introwertykiem B – wydaje mi się, że jestem przeciętny C – jestem duszą towarzystwa lub ekstrawertykiem

39. Czerwone mięso A – obniża ono moją kondycję i dobre samopoczucie B – nie zauważyłem żadnej określonej reakcji C – czuję się dobrze, a nawet zdecydowanie lepiej po zjedzeniu czerwonego mięsa

40. Wielkość źrenicy A – większa niż tęczówka B – podobnej wielkości jak tęczówka C – mniejsza od mojej tęczówki

41. Kichanie A – prawie nigdy nie kicham B – od czasu do czasu kicham mimo, że nie jestem chory C – często regularnie kichami, lub zwykle po jedzeniu

42. Słodycze A – zwykle zaspakajają mój apetyt i nie wywołują żadnych niepożądanych reakcji B – czasem po słodyczach czuję się nie najlepiej, często nie zaspakajają mojego apetytu C – zwykle nie czuję się dobrze, jeżeli jem same słodycze, wywołują różne niepożądane reakcje, powodują, że mam na nie ciągle ochotę

43. kwaśne jedzenie A – nie przepadam za kwaśnymi posiłkami B – jest mi to obojętne C – zdecydowanie lubię kwaśne jedzenie, często go potrzebuję

44. Przybieranie na wadze A – mięso i tłuste potrawy powodują, że tyję B – bez względu na rodzaj jedzenia, tyję, jeżeli jem zbyt dużo i mało ćwiczę C – tyję, jeżeli jem zbyt dużo pokarmów bogatych w węglowodany

45. Jaki jest dla ciebie najkorzystniejszy posiłek na obiad (16-18 godz) A – coś lekkiego np. pierś z kurczaka bez skóry, ryż, sałatki, lekki deser B – większość potraw jest dla mnie odpowiednia C – zdecydowanie lepiej czuję się po konkretnym posiłku np. schabowy, ziemniaki, zasmażana kapusta